2011年01月の記事一覧

キーワード：ストレスにもオメガ3

【オメガ３豆知識４】
オメガ３の役割は、コレステロールを下げるだけではありません。

動脈硬化や心臓病、高血圧などの
生活習慣病を予防する効果もあります。

身体の面だけでなく、ストレスを軽くしたり、
抗うつ作用といった、精神面にもよい栄養素です。

解説：
栄養が心身に影響があるということ。
食べ物が性格を制するなんてことも
いえるかも。

ストレスにもオメガ3

キーワード：ストレスにもオメガ3

【オメガ３豆知識４】
オメガ３の役割は、コレステロールを下げるだけではありません。

動脈硬化や心臓病、高血圧などの
生活習慣病を予防する効果もあります。

身体の面だけでなく、ストレスを軽くしたり、
抗うつ作用といった、精神面にもよい栄養素です。

解説： 栄養が心身に影響があるということ。
食べ物が性格を制するなんてことも いえるかも。

【オメガ３豆知識４】
オメガ３の役割は、コレステロールを下げるだけではありません。

動脈硬化や心臓病、高血圧などの
生活習慣病を予防する効果もあります。

身体の面だけでなく、ストレスを軽くしたり、
抗うつ作用といった、精神面にもよい栄養素です。

解説：
栄養が心身に影響があるということ。
食べ物が性格を制するなんてことも
いえるかも。

キーワード：酸化しやすいオメガ3

【オメガ３豆知識３】
身体に善い脂肪・オメガ３ですが、だからといって
むやみにとっていいというわけではありません。

酸化しやすいという性質も持っているため、
必要以上に摂らないようにしましょう。

解説：
なんでも適量が健康に良いです。
身体に良い天然の塩でも食べ過ぎれて
身体に悪いです。

ほどほどに。

キーワード：不飽和脂肪酸

【オメガ３豆知識２】

オメガ３は、不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸は、
体の中のコレステロールを下げる役割を持っています。

脂肪は、コレステロールを上げる
悪いものと思われがちですが、

その反対の役割を持つ脂肪もあるのです。

解説：
常に健康的な食生活について
考えて、偏った食生活を避けること。

これが大切です。

キーワード：健康に良い脂肪を摂取しよう

【オメガ３豆知識１】脂肪には、身体に悪い脂肪と、絶対に
摂らなければいけない善玉の脂肪の二種類があります。

オメガ３というのは、その善玉脂肪の一つです。
摂ると頭がよくなることで知られているＤＨＡも、
オメガ３に分類される脂肪です。

解説：
何でも脂肪が悪いわけではありません。
健康に良い善玉の脂肪を摂取するか。

これが大切です。

アトピー性皮膚炎は、アトピー素因をもった人に

慢性的に強いかゆみが発症する湿疹の症状です。

アトピー素因は遺伝でもつことが多く、

親のどちらかがアトピー素因を持っていると

約６０％の確率で発症いたします。

アトピーは都市部に住む人に多いです。

アトピーは以前と比べ増加中で特に小さな子供が

発祥するケースも増加傾向です。

アトピー素因をもつ人の肌は、通常の皮膚よりも

皮脂が少なく汗分泌がうまく機能していない

などの問題があります。

アトピー肌の人は乾燥肌になりやく、

皮膚のバリア機能も低下しています。

バリア機能が崩壊すると外的刺激に過敏になり敏感肌、

アレルギー肌、乾燥肌の原因です。

肌のバリア機能を最大限に発揮するための

適切なスキンケアが必要です。

アトピー肌の人は、肌の正常な機能

つまり　水分や皮脂の保持、外部刺激からの防御の

バランスが崩れているので敏感に刺激に反応してしまいます。

細菌感染やウイルス感染を起こしやすいアトピーの症状で

敏感肌になりやすいです。

敏感肌のにきびケア〜洗顔

敏感肌の人はにきびができたからと

過度の洗顔をして皮脂の取りすぎてしまうと、

敏感肌がさらに悪化することが多いです。

また、空気の乾燥や外的刺激によって

乾燥が促進することも多いので注意です。

敏感肌でにきびのスキンケアは、化粧水や美容液を

使ってお肌の保湿を心がけることが重要で

油分の多いクリームは逆効果になることが多です。

洗顔は重要ですが、敏感肌の人は特に脱脂力の

強い洗顔剤での洗顔は控えることをお薦めしております。

にきびができているからといって、一生懸命に顔を

洗い過ぎないようにしてください。

弱酸性の低刺激性洗顔剤を使用してお肌を痛めない

ようやさしく洗顔してください。

スクラブ洗顔剤や、消炎剤などの刺激物質を含んだ

洗顔剤はできるだけ使用しないでください。

強い刺激はニキビ肌にはもちろん、

敏感肌にもよくありません。

すすぎ残しには注意です。

ぬるま湯で洗顔剤を流し落とし

髪の生え際や小鼻のまわりなどなどは、

洗顔剤が残りがちです。

洗顔後はやさしくタオルで

抑えるように拭くことが大切です。

敏感肌とにきびの関係

敏感肌で肌が乾燥してかさかさして

にきびができて悩んでいる方も多いです。

にきびは皮脂が多い人やオイリー肌の人に

だけできるわけではありません。

敏感肌で乾燥気味の肌の人にも

にきびはできます。

では、敏感肌とにきびの関係は

どのような関係でしょうか。

肌が乾燥してかさつきやすい人は、

肌のキメも粗く肌が乾燥していることが多く、

皮脂膜が十分に形成されていない状態にあります。

そのような敏感肌は、

刺激でかぶれや湿疹などが

起こりやすい肌タイプです。

また、敏感肌はバリア機能が低下して、

ウイルスやアレルゲンが進入して

炎症を引き起こしやすい状態で

刺激に敏感に反応します。

水分不足で乾燥して敏感になってる肌は、

角質層（肌のバリア機能を担う重要な部分）が

バランスが崩れて固くなっています。

角質層の乱れによって狭くなった

毛穴に皮脂がつまり、

詰まった部分を温床にして細菌が

繁殖しがちで肌は乾燥しているの

ににきびができてしまうのです。

敏感肌の人のにきびはオイリー肌の人の

にきびのでき方と少々タイプが違います。

普通のにきびケアではにきびが

悪化してしまうおそれがあります。

敏感肌のにきびケア

敏感肌の人はにきびができたからといって、
過度の洗顔をして皮脂の取りすぎると、

敏感肌がさらに悪化してしまうことが多いです。

また、空気の乾燥や外的刺激に

よって乾燥が促進されるので注意です。

スキンケアは化粧水や美容液を

使ってお肌の保湿を心がけることが大切で

油分の多いクリームは逆効果になることもあります。

洗顔洗顔は重要なのは言うまでもありませんが

敏感肌の人は特に脱脂力の強い洗顔剤での

洗顔は控えることをおススメいたします。

にきびができているからといって、

一生懸命に顔をこするのにも限度があります。

弱酸性の低刺激性洗顔剤を使うことで

お肌を痛めないようやさしく洗顔してください。

スクラブ洗顔剤や、消炎剤などの刺激物質を

含んだ洗顔剤は避けたほうが無難ですね。

強い刺激はニキビ肌にはもちろん、

敏感肌にも良い影響はありません。

また、すすぎ残しには注意してください。

ぬるま湯で洗顔剤を流し落とし

髪の生え際や小鼻のまわりなどなどは、

洗顔剤が残りがちですからよく洗い流しましょう。

洗顔後はやさしくタオルで

抑えるように拭くと良いです。。